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Recomendada para diabéticos

Atividade física recomendada para diabéticos

Também é aconselhável fazer esporte, por isso é benéfico e ajuda você a se livrar dos quilos em excesso. O entusiasmo excessivo neste caso só dói: o treinamento físico, bem como uma criança “faminta”, são estritamente contra-indicados.

As cargas devem ser mínimas no início do treinamento e aumentar gradualmente. O exercício terapêutico na diabetes deve ser supervisionado e supervisionado por um treinador.

Isto é o que dá exercícios apropriados com exercícios regulares:

· Faturamento positivo – um bom humor para todo o dia é fornecido;

· Um grande número de calorias é consumido rapidamente;

· Estimulação do sistema cardiovascular – o que significa que os tecidos e órgãos recebem mais oxigênio;

· O metabolismo é acelerado;

Libras excessivas e depósitos de gordura deixam um caminho natural.

E o mais importante, praticar esportes, mesmo sob cargas pesadas, contribui para a estabilização da glicose no sangue.

Nota: Os pacientes que chegam regularmente ao esporte precisam conversar com o médico sobre a redução da dose. Muitas vezes isso se torna possível.

É importante escolher o esporte certo. As cargas devem ser intensas, mas não enfraquecidas. Além de nadadores e atletas de pista e campo, há cursos de dança, caminhadas, patinação e esqui.

Existem complexos especiais desenvolvidos por treinadores e médicos, especialmente para pacientes que sofrem de diabetes tipo 2.

Aqui está uma lista aproximada de exercícios.

Andando no local como exercício. Gradualmente, você deve acelerar o ritmo e depois reduzi-lo, e tantas vezes seguidas. Para aumentar a carga, você pode empurrar para os calcanhares e depois para as meias alternadamente.

Sem parar, a rotação da cabeça para o círculo é adicionada a um e depois ao outro lado. Este elemento é retirado da ginástica comum.

Depois de girar a cabeça, você pode girar em diferentes direções usando os ombros, cotovelos e articulações do pulso, primeiro com cada mão separadamente, depois com as duas mãos.

Eventualmente, exercícios de força com halteres são adicionados. Eles não duram mais que 10 minutos.