Arquivo da tag: gordura

Escolhendo alimentos saudáveis

​​O grão integral não é apenas uma fonte de vitaminas e minerais, mas também de fibras. Pesquisas feitas por cientistas mostraram que grãos integrais são muito saudáveis. O consumo regular de pão de trigo integral, massas e arroz integral reduz dramaticamente o risco de doenças cardiovasculares, problemas respiratórios e alguns tipos de cancro (incluindo os do cólon e do cancro da mama). Além disso, os grãos integrais promove a perda de peso, especialmente a chamada acumulação de gordura abdominal, que conduz ao agravamento da diabetes, a hipertensão e doença cardíaca.

Também ajuda a perder peso na dieta diária de frutas e legumes. E, claro, produtos lácteos – fontes de cálcio e vitamina D.

Lembre-se que milhões de pessoas ganharam peso usando produtos rotulados como “sem gordura”. A fim de compensar a perda de sabor, o açúcar é frequentemente adicionado a eles, e é ameaçado por excessivos quilos. Por exemplo, em algumas marcas de iogurte contém tanto açúcar quanto em doces. Além disso, qualquer alimento dietético é caracterizado por um alto grau de processamento. Então, quando você come, você obtém menos nutrientes.

Antes de comprar um produto, leia atentamente as informações nele contidas. Faça a escolha certa: leve o produto com menos açúcar e gordura.

Estimular processos metabólicos de gorduras adequadamente selecionadas. Substitua a maionese por óleo vegetal, margarina – manteiga. É muito útil antes de cada refeição para tomar 1 colher de chá. tal mistura de óleo: misture 50 g de abóbora e óleo de linhaça e adicione 2 colheres de chá rosa mosqueta e óleo de espinheiro mar.

Nutricionistas explicaram por que é impossível perder peso apenas através de exercícios físicos.

Assim, de acordo com especialistas, em termos de perda de peso, é muito mais importante prestar atenção à sua dieta e pensar sobre o que você precisa excluir dela. Afinal, todas as calorias vêm de alimentos e bebidas, e apenas uma parte é perdida no exercício físico.